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Opinião 2 opiniao@bemparana.com.br Curitiba, sexta-feira, 11 de janeiro de 2019 ## EM ALTA A SAFRA de cereais, leguminosas e oleaginosas deste ano deve ser 3,1% maior do que a produção de 2018. A estimativa é do terceiro prognóstico para a safra de 2019, divulgado pelo IBGE, que prevê uma produção de 233,4 milhões de toneladas no País. A safra de 2018 ainda não foi calculada, mas a pre- visão era de 226,5 milhões/t. ## EM BAIXA O índice ABCR de atividade refe- rente a dezembro de 2018 apre- sentou recuo de 2,1% no compa- rativo com novembro, conforme os dados dessazonalizados. Dessa forma, o índice total acumulou re- dução de 1,9% em 2018. O índice que mede o FLUXO PEDAGIADO de veículos nas estradas é construído pela ABCR. ## TOP FIVE As cinco mais acessadas ontem no site 1 LITORAL Mergulhador é encontrado morto a seis metros de profundidade em Pon- tal do Sul 2 CRISTIANA E ALLANA BRITTES Mãe e filha envolvidas na morte do jo- gador Daniel entram com novo pedido de habeas corpus para deixar a prisão 3 TELEVISÃO ‘Big Brother Brasil 19’ define 18 participantes 4 REVIRAVOLTA Governo Bolsonaro volta atrás e anula edital com mudanças em livros didáticos 5 PRÉ-TEMPORADA Argel Fucks escala o Coritiba com três reforços ## PLANTÃO DE POLÍCIA Polícia prende suspeito de estuprar criança em cemitério no Água Verde O homem suspeito de estuprar um adolescen- te de 12 anos por pelo menos seis vezes no bairro Água Verde, em Curitiba, foi preso na manhã de ontem em sua casa, em Araucária, na Região Metropolitana de Curitiba. Segun- do relatos da vítima à polícia, os abusos co- meçaram em janeiro de 2018 na Praça Guana- bara, no bairro Água Verde, em Curitiba. ## EM CURITIBA Bandidos roubam carro, encaram a polícia e se dão mal Dois criminosos armados roubaram na noite desta quarta-feira (9), na Rua General Carnei- ro, no Centro de Curitiba, um veículo Renault Duster. O que não sabiam, porém, é que o au- tomóvel possuía um rastreador, o que possibi- liotu à Polícia Militar cruzar com os suspeitos. E aí a chapa esquentou para os bandidos. REPRESENTANTE PARANÁ/PR - RDP- Redes Diários do Paraná S/A Rua Marechal Hermes, 990, Juvevê, Curitiba, CEP 80.530-230, fone (41) 3019-3500 BRASILIA - REDEPAR/IBIS&ZMC Comunicações SCLN 311 - Bloco D - Sala 111 -ASA NORTE - BRASILIA- DF (61) 3349-5061/9986-2467- CEP 70.757-540 PORTO ALEGRE - REDEPAR/JC COMUNICAÇÕES Av.Venâncio Alves, 1191 - Cj. 82 - Bonfim - PORTO ALEGRE - RGS (51) 3332-3994/8445-8566 - CEP 90 040 - 193 SÃO PAULO / RIO DE JANEIRO / FLORIANOPOLIS - REDEPAR/Paraná Rua Marechal Hermes, 990 - CURITIBA/Pr.- CEP 80.530-230 (41)3019-3500 / 9972-3735 - florenzano@redepar.com.br REDAÇÃO,ADMINISTRAÇÃO E COMERCIAL R. Dr. Goulin, 2.020 Hugo Lange CEP 80040-280 Curitiba - PR Fone (41) 3350-6600 www.bemparana.com.br contato@bemparana.com.br FALE CONOSCO Chefe de redação : (3350-6651) Josianne Ritz Política (3350-6674) Ivan Santos Geral (3350-6668) Mario Akira Economia (3350-6668) Mario Akira Diversão e Arte (3350-6651) Josianne Ritz Esportes (3350-6677) Silvio Rauth Filho Fotografia (3350-6679) Franklin de Freitas Fundador ROBERTO BARROZO FILHO (1922–1999) Editora Jornal do Estado Ltda | CNPJ 76.637.305/0001-70 RODRIGO BARROZO Diretor RONEY RODRIGUES PEREIRA Superintendente JOSIANNE RITZ Chefe de Redação LYCIO VELLOZO RIBAS Secretário de Redação ATENDIMENTO AO ASSINANTE 41 33506600 Divulgação/Polícia Civil D ireto do BEMPARANÁ. com . br opiniao@bemparana.com.br ## RAFAEL LUCIANO DE MELLO Em forma para o Carnaval: ainda dá tempo? As festas de fim de ano acabaram. Os parentes foram embora, mas a “barriguinha” ficou. E agora, o que fazer? Se você viu os números na balança subirem e o abdômen aumentar, não se desespere. Muitos querem perder o peso extra de um dia para o outro. Seria ótimo chegar ao Carnaval em forma, não é mesmo? Nessa hora, cuidado. Existem várias receitas “mágicas” para emagre- cer. Mas elas podem ser extremamente danosas para a sua saúde e não trazer os resultados esperados. Um exemplo é a famosa dieta low carb. Já ouviu falar? Seus adeptos reduzem substancialmente a ingestão de carboidratos e aumentam as proteínas. Existemdietas ainda mais agressivas, sem acompanhamento e controle, com base alimentar a base de alface e água. Outra loucura é pra- ticar exercícios intensos semseprepa- rar.Ou então fazer “milhares”de exer- cícios abdominais por dia. Essas artimanhas com o corpo, na maioria das vezes, não são bem-suce- didas. Explico. Dietas radicais ignoram as necessi- dades nutricionais do corpo. O meta- bolismo precisa, sim, de calorias. En- tão, o resultado é negativo: aumento do apetite, irritabilidade e frustração de não conseguir alcançar o resulta- do desejado. Já a imersão exagerada em exercí- cios físicos sobrecarregao corpo.Prin- cipalmente se você estava fisicamente inativo antes. Agindo assim, você vai ficar impossibilitado de fazer ativida- des por várias semanas, além de cor- rer graves riscos de lesão. Já os milhares de abdominais para desfilar uma “barriga tanquinho” no Carnaval só funcionam nos vídeos da internet.Para eliminar a gordura loca- lizada e definir a musculatura, é pre- ciso associar vários exercícios – como corrida e musculação, com ab- dominais como complemento. E, é claro, praticá-los com constância. Mas e agora, o que eu faço? A melhor maneira de chegar em forma no Carnaval é a prevenção. Se dedicar ao longo de todo um ano à reeducação alimentar e prática cons- tante de exercícios físicos. Então você pode começar hoje e mirar no Carnaval de 2020. Que tal? Depois de um ano inteiro de bons hábitos, o corpo fica bonito estetica- mente. E o mais importante: saudável. Para isso, o passo a passo é bem simples: - Comece agora sua preparação para o próximo ano - Busque a melhor atividade física para as suas necessidades - Faça uma reeducação alimentar - Procure acompanhamento profissional - Progrida aos poucos e respeite o ritmo natural do seu corpo - Mude seu comportamento e seu corpo também mudará - Seja constante e dedique-se ao longo de todo o ano. Parece difícil? Mas não é! Basta começar dentro do seu limite e ter dedicação. Os resultados virão e, daqui um ano, você verá que o esfor- ço valeu a pena. Boa sorte e bons treinos! Rafael Luciano de Mello é professor dos cursos de Educação Física do Centro Universitário Internacional Uninter. METROPOLE Audiência Pública Os moradores de Araucária estão convi- dados a participar da 4ª Audiência Públi- ca da Revisão do Plano Diretor em 17 de janeiro, às 18 horas, no Centro Dia Idoso (Rua Nossa Senhora dos Remédios, 1273 - Fazenda Velha). + em bemparana.com.br/blog/metropole NARLEY RESENDE Programas permanentes “Bem-vindo à rede pública de ensino de Nova York” é a primeira frase de um ví- deo de apresentação exibido a pais ou responsáveis por alunos estrangeiros re- cém-chegados em escolas públicas no Estado de Nova York. + em bemparana.com.br/blog/narleyresende A VIDA É PALCO Ano novo de ressurreição Como outras pessoas, fico constrangida com os votos de fim e começo de ano. Sei que é uma passagem necessária e o clima de confraternização pede isso tudo. Mas eu realmente preferia que se somasse to- das as palavras e votos e dividisse por 365. + em bemparana.com.br/blog/teatrocuritiba Já os milhares de abdominais para desfilar uma “barriga tanquinho” no Carnaval só funcionam nos vídeos da internet. Para eliminar a gordura localizada e definir a musculatura, é preciso associar vários exercícios – como corrida e musculação, com abdominais como complemento. E, é claro, praticá-los com constância. A melhor maneira de chegar em forma no Carnaval é a prevenção

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